内部气体膨胀：鸡蛋大头一端有一个气室。加热时，气室内的空气受热膨胀，体积增大。
水分汽化：鸡蛋内部含有大量水分（主要是蛋清）。加热时水分迅速变成水蒸气，体积急剧膨胀（水变成水蒸气体积可增大数百倍）。
蛋白质凝固：受热后蛋白质凝固，体积也会略微膨胀，但这不是主要原因。
封闭结构：蛋壳是一个相对封闭的结构，内部快速产生的气体和蒸汽压力无处释放。
如何正确操作以避免爆裂
冷水下锅，缓慢加热：
- 方法：将鸡蛋放入锅中，加入冷水，水量要没过鸡蛋。
- 原理：让鸡蛋和水的温度一起缓慢上升，给内部气体和蒸汽足够的时间缓慢膨胀并通过蛋壳的微小孔隙释放部分压力。避免突然的高温导致内部压力骤增。
中低火加热：
- 方法：开中低火或中小火加热，让水慢慢烧开，避免剧烈沸腾。
- 原理：温和加热，防止内部压力上升过快。大火猛煮容易导致爆裂。
煮前扎孔（可选但有效）：
- 方法：用专门的蛋针或干净的图钉/大头针，在鸡蛋较大头（气室端）的蛋壳上轻轻扎一个小孔（深度约3-5毫米即可，不要扎穿蛋膜）。
- 原理：在气室位置扎孔，为膨胀的空气和水蒸气提供了一个释放通道，显著降低内部压力，大大减少爆裂几率。这是很多专业厨师推荐的方法。
- 注意：务必扎在大头气室端！扎在小头或侧面可能导致蛋液流出。
避免直接从冰箱拿出就煮：
- 方法：如果鸡蛋刚从冰箱冷藏室取出，可以稍微回温几分钟（不是必须），或者在冷水中多浸泡几分钟再开始加热。
- 原理：过大的温差（冷蛋突然遇热）会加剧热应力，使蛋壳更脆弱，同时内部受热不均也更容易爆裂。
煮好后自然冷却：
- 方法：鸡蛋煮熟后，不要马上捞出放入冷水（虽然这有利于剥壳），可以先捞出在室温下稍微放凉一两分钟，或者将煮蛋的热水倒掉，加入冷水慢慢降温。
- 原理：煮好后立即投入冷水，剧烈的热胀冷缩可能导致蛋壳出现微小裂缝甚至爆裂（尽管这时蛋白已凝固不太会流出来），或者影响剥壳。稍缓降温更安全。
绝对不要用微波炉加热带壳蛋：
- 原理：微波加热非常快且不均匀，鸡蛋内部的水分瞬间大量汽化，压力急剧升高，极易发生剧烈爆炸，非常危险！无论是生蛋还是熟蛋带壳微波加热都极其危险。
总结关键点
- 核心是控制内部压力：通过缓慢加热（冷水下锅、中小火）和/或提供压力释放通道（扎孔）来避免压力积聚。
- 避免剧烈温度变化：不要用滚烫的开水直接煮冷蛋，煮熟后也不要立即投入冰水（除非稍作冷却后）。
遵循以上方法，尤其是“冷水下锅、中小火加热”或者“扎孔后煮”，就能有效避免煮鸡蛋时发生爆裂。
