这是一份简洁、重点突出、适合一分钟快速阅读的颈动脉养护指南：
一分钟读懂颈动脉：大脑的“供血管家”
它是什么？
- 颈部两侧各有一条粗大的血管，是心脏向大脑输送富氧血液的最主要通道（约80%）。
- 名副其实的大脑“供血管家”。
为什么重要？
- 堵塞 = 脑梗风险！ 颈动脉最容易形成“斑块”（血管内垃圾堆积、硬化狭窄）。
- 斑块破裂或脱落形成血栓，随血流堵住脑血管，导致脑梗塞（中风），可能引发瘫痪、失语甚至死亡。
如何养护？关键做到这几点！
- 控“三高”： 严格管理高血压、高血脂、高血糖，它们是斑块形成的最大推手。
- 健康饮食： 低盐、低油、低糖，多吃蔬菜水果全谷物，少吃红肉和加工食品。
- 坚持运动： 每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），促进血液循环。
- 坚决戒烟： 吸烟严重损伤血管内皮，加速斑块形成。
- 限制饮酒： 过量饮酒有害血管健康。
- 定期体检： 颈动脉超声是筛查斑块最常用、无创的方法，尤其“三高”人群、中老年人要重视。
早知早受益： 颈动脉健康是大脑健康的基石。从今天起，养成健康生活习惯，定期检查，守护好这位重要的“供血管家”！
一句话总结： 管好血压血脂血糖，吃动平衡戒烟限酒，定期超声检查，护好颈动脉，远离脑中风！
